MEDIDAS

MIÉRCOLES 6 DE OCTUBRE DEL 2010
Peso	74,6 kg
Estatura	186 cm
Presión arterial
Presión arterial: Máxima Sistólica Mínima Diastólica	111 mmHg 70 mmHg
Grasa corporal estimada:
Índice de grasa Masa de grasa Masa sin grasa Masa de agua Impedancia	111,9 8,8kg 65,8kg 48,1kg 570 ohms
Análisis del ritmo cardíaco:
Ritmo cardíaco	102 P/mn
Ritmo máximo	125 P/mn
Ritmo mínimo	44 P/mn
MIÉRCOLES 24 DE NOVIEMBRE DEL 2010
Peso	81,1 kg
Estatura	186 cm
Presión arterial
Presión arterial: Máxima Sistólica Mínima Diastólica	111 mmHg 72 mmHg
Grasa corporal estimada:
Índice de grasa Masa de grasa Masa sin grasa Masa de agua Impedancia	12,5 8,8kg 68,6kg 50,2kg 584 ohms
Análisis del ritmo cardíaco:
Ritmo cardíaco	95 P/mn
Ritmo máximo	107 P/mn
Ritmo mínimo	51 P/mn
LUNES 27 DE DICIEMBRE DEL 2010
Peso	81,9 kg
Estatura	186 cm
Presión arterial
Presión arterial: Máxima Sistólica Mínima Diastólica	113 mmHg 73 mmHg
Grasa corporal estimada:
Índice de grasa Masa de grasa Masa sin grasa Masa de agua Impedancia	15,9 13,0kg 68,9kg 50,2kg 580 ohms
Análisis del ritmo cardíaco:
Ritmo cardíaco	79 P/mn
Ritmo máximo	93 P/mn
Ritmo mínimo	75 P/mn

James J. Braddock

Alimentación para deportistas

Abro este post para que los lectores puedan hablarme sobre la alimentación. Gracias y adelante...

Boxeo

ALBUIXECH, Juan José. Enciclopedia de los deportes de contacto. Alas, Barcelona 1999.

He aquí un libro en el que dentro nos encontramos algunos deportes de contacto como el Muay Thai, Savate, y el que nos interesa: el boxeo inglés.

La mirada del tigre

Aquí dejo otro tema.

Pectorales

Gemelos

 Apoyar la mitad de un pie en un saliente mientras que la otra parte queda en el aire. Enroscamos al muslo la otra pierna y damos pequeños botes sin despegar el pie del suelo hasta cansarnos.

Dominadas

Hombros

Flexiones apoyando las manos en un banco.

Flexiones “normales”

Triceps

Utilizando dos bancos o sillas, apoyamos los dos pies en una silla y las dos manos en la otra. Bajamos sosteniéndonos con las dos manos manteniendo el cuerpo lo más pegado a la silla. Importante: Son sólo los brazos los que hacen la fuerza, por lo que debemos intentar mantener la espalda recta.

Abdominales

Cintura

Flexiones de pecho

No es necesaria su explicación, baste con mirar el video que adjuntamos a continuación.

Comienzo a entrenar

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Hoy, jueves 2 de septiembre del 2010, comienzo a entrenar.