Pectorales

Gemelos

 Apoyar la mitad de un pie en un saliente mientras que la otra parte queda en el aire. Enroscamos al muslo la otra pierna y damos pequeños botes sin despegar el pie del suelo hasta cansarnos.

Dominadas

Hombros

Flexiones apoyando las manos en un banco.

Flexiones “normales”

Triceps

Utilizando dos bancos o sillas, apoyamos los dos pies en una silla y las dos manos en la otra. Bajamos sosteniéndonos con las dos manos manteniendo el cuerpo lo más pegado a la silla. Importante: Son sólo los brazos los que hacen la fuerza, por lo que debemos intentar mantener la espalda recta.

Abdominales

Cintura

Flexiones de pecho

No es necesaria su explicación, baste con mirar el video que adjuntamos a continuación.